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自在正念

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更新时间:2020-09-09

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介绍(2020-09-09)



正念冥想,风靡硅谷的专注力练习!
正念,也被称为“内观禅”,是一种培养精神力的禅修方法,用以探索自我、增长智慧。在上世纪七十年代,正念以一种“去宗教化”的语言,在西方悄然应用到医学和心理学领域。经过多年的发展与科学研究,正念渐渐走入了主流当中。
正念冥想正是一项简单的、科学证实有效的大脑运动。越来越多的文献表明,神经系统具有可塑性,神经结构的变化可以通过训练实现。每天10~20分钟的练习,大脑结构将会发生积极的物理改变。
除了提升专注力,长时间规律的正念训练,还有助于治疗焦虑、失眠、抑郁症,有助于提升情绪调节能力,改进认知功能、改善人际关系,增强幸福感、怜悯心和同理心。这让正念在商界、创业公司和互联网圈都很流行。

***** 自在正念 · 主要功能 *****
【精选引导语】
对于初次接触正念冥想的人来说,一个好的引导至关重要。在这里,我们精选了非常适合初学者7大引导语,帮助你入门、进阶。
【正念助理】
AI加持的正念冥想助理,可识别眼睛、皱眉以及晃动,并以曲线图展示冥想过程的稳定性,帮助你更好提升自己。使用过程极其简单,只需像自拍一样将手机固定在身前,人脸识别技术将自动检测是否眼睛状态并给出相应的引导。
【精美计时器
一个好的定时器可以让冥想效果事半功倍。自定义练习时间,优质的白噪音,再结合勿扰模式,让冥想过程全神贯注、不受干扰。
记录时间轴】
你完成的每一次冥想、记录的每一刻感悟,都将被好好保存下来。冥想记录时间轴,帮助你回顾冥想历程,让你更有计划的坚持下去。
用正念冥想改善你的睡眠、调节情绪、缓解焦虑、增加抗压力。让正念成为一种生活方式。
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    2020-08-10视频正念特别能坚持,非常棒。正念榜不要这么私密,可以根据自己的正念时间,申请加入,这样更能坚持。时间到了继续循环时,音乐最好能同步循环。引导语语速最好再慢一点 @自在正念 苹果版

    2020-08-08请问可以推出多语版本或者英文版本吗?外国朋友很喜欢这个软件,无奈没有英文版,只可以听背景音乐 @自在正念 苹果版

    2020-07-24对于一个失眠患者,入睡困难户来说,不听点儿什么无法睡着,音乐有时候又会太兴奋,不能一直单曲循环,所以简直是拯救我的伟大软件啊,爱死它了 @自在正念 苹果版

    2020-07-24超棒的,学习看书最佳白噪音没有之一!! @自在正念 苹果版

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