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拉伸运动app

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更新时间:2020-06-11

介绍(2020-06-11)

每日拉伸增加柔软度舒缓疼痛

想要减少肌肉紧张,舒缓疼痛吗?

想要增强柔韧性,让身体更灵活吗?

即便不打算健身,拉伸也是每日必做的活动。美国医学学会(ACSM)建议大家为了身体健康,每周至少做2-3次的拉伸运动。科学证明,日常拉伸可以帮助减少肌肉紧张状况,舒缓肌肉疼痛,增强柔韧性,并能缓解各种压力。

为什么要进行拉伸运动?
避免受伤
增加柔韧性和关节的灵活性对于健身运动和跑步是极为重要的。推荐运动前拉伸是因为可以放松肌肉和关节,预防抽筋和避免任何受伤的风险。同样可以在运动后帮助减轻肌肉酸痛,并快速恢复。

缓解疼痛
拉伸被广泛地应用于背部疼痛的理疗中。研究表明拉伸可以增强肌肉和关节的血液循环,帮助缓解并治愈疼痛。这是一种天然有效的治疗方法,可以减轻肌肉疼痛,减少肌肉紧张及压力。

增强柔韧性
拉伸可以帮助身体保持柔韧性,增强并稳固肌肉的强度和力量。随着年纪越大,肌肉和关节的力量就日益衰弱,所以拉伸对于年纪大的人也很重要。

拉伸与舒展提供:

每日锻炼
- 清晨热身运动
- 睡前拉伸运动

跑步前后的拉伸运动图解,跑步专用
- 跑前热身
- 跑后拉伸

增强柔韧性并缓解疼痛
- 上半身拉伸
- 下半身拉伸
- 全身拉伸
- 下背部拉伸
- 肩颈拉伸
- 背部拉伸
……

精彩功能
- 拉伸运动会锻炼到所有的肌肉群,并且适用于男人,女人,老人或小孩
- 可以通过替换或移动运动顺序来创建个人专项锻炼计划
- 专业教练语音指导,并配有详细的动画视频演示
- 没有锁定功能
- 无需器械,可以在家中或者任何地方随时锻炼
- 锻炼提醒可以帮您养成每日拉伸的习惯
- 追踪卡路里燃烧量
- 自动记录锻炼过程
- 图表记录体重变化趋势
- 动态拉伸,柔韧性拉伸运动,灵活性锻炼,热身运动,拉伸训练,柔韧性训练,跑步拉伸

健身教练
所有运动都是由专业健身教练设计。运动过程中会有锻炼引导,就像在口袋中有一位私人健身教练。

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